Cara Alami Hilangkan Stretch Mark.....

Merasa kesal karena timbulnya stretch mark? Ya, stretch mark atau biasa disebut kulit jeruk memang kerap kali membuat Anda menjadi tidak percaya diri. So, kali ini miliki tubuh indah dan bersih bebas stretch mark dengan tip ala Cosmo berikut.

Ampas Kopi

Ampas kopi dipercaya untuk memudarkan dan menghilangkan stretch mark yang timbul pada bagian paha, lengan, betis, dan perut. Cara ini sangat mudah dan sederhana. Gunakan ampas kopi yang masih hangat dan gosokkan pada area stretch mark selama lima hingga sepuluh menit. Lakukan ritual tersebut tiga kali seminggu dan Anda akan mendapatkan kulit yang bersih dan mulus.

Air Garam

Tenang saja! Anda tidak harus menggosokkan garam ke bagian stretch mark kok. Yang harus dilakukan yaitu berendam dalam air yang mengandung garam selama sepuluh menit. Jika tidak memungkinkan, cukup oleskan air garam dan diamkan selama lima menit, kemudian bilas dengan air hingga bersih. Lakukan kegiatan ini sebelum mandi dan lemak yang tertimbun pun akan hilang secara perlahan.

Ramuan Herbal

Satu cara yang juga natural yaitu menggunakan campuran wortel, ketumbar, dan daun thyme. Haluskan bahan – bahan tersebut dan oleskan pada bagian tubuh Anda yang memiliki stretch mark. Gosok secara perlahan selama lima menit dan diamkan, lalu bersihkan dengan air bersih.

Vitamin E

Selain untuk dikomsumsi setiap hari, minyak vitamin E dapat digunakan untuk memijat bagian stretch mark pada tubuh Anda. Minyak vitamin E berfungsi untuk memperbaiki sel – sel kulit rusak dan mengisi kolagen pada kulit lho. No more stretch mark to ruin your day!

Tips Cantik......

ANEKA TIPS CANTIK

 

•   MERAWAT KAKI

Kaki merupakan penanda kecantikan bagi seorang wanita. Ya, dengan kaki yang jenjang, halus dan mulus, maka kepercayaan diri kita akan semakin meningkat dan setidaknya boleh merasa cantik. Memang sih, tidak harus memiliki bentuk kaki yang indah, untuk boleh disebut cantik, namun setidaknya kulit kaki bersih dan sehat.

Betapa mengganggunya, bila ternyata tumit kaki kita kering dan pecah-pecah. Selain mengganggu kesehatan kulit, tentunya mengganggu penampilan juga kan? Ada banyak hal yang menyebabkan kulit tumit menjadi pecah-pecah, sering bertelanjang kaki, terlalu lama dan banyak aktivitas di air, sampai kurang vitamin C & E yang menjaga kelembaban kulit. 

Bagaimana mengatasi tumit kaki kasar dan pecah-pecah, yuk simak tipsnya;

Jaga Kelembaban

Agar tumit tetap halus, kelebaban kulit sangat perlu dijaga. Salah satu caranya dengan melakukan perawatan kaki secara teratur, setidaknya dua minggu sekali, gunakan produk pelembab khusus untuk kaki yang berkualitas baik dan sehat.

perawatan dasar

Saat mandi, cuci kaki sampai benar-benar bersih dan setelah itu jangan lupa keringkan dengan handuk pastikan sela-sela jari kaki benar-benar kering.

perawatan rutin (tiap hari sekitar 20-30 menit)

1. Siapkan wadah berisi air hangat
2. Tambahkan beberapa tetes desinfektan/ garam secukupnya
3. Rendam kaki, kemudian gosoklah jari-jari kaki dengan tangan atau sikat lembut. Selama kurang lebih 10 hingga 15 menit
4. Pada bagian tumit yang pecah-pecah, gosoklah menggunakan batu apung/alat penghalus telapak kaki. Fungsi menggosok ini untuk membantu melepaskan sel kulit mati pada kulit yang pecah-pecah
5. Angkat kaki, lalu oleskan foot scrub gel (gel khusus kaki) secara merata pada. Bersihkan dan keringkan dengan handuk.
6. Setelah kering, oleskan losion yang mengandung pelembab untuk menghaluskan dan melembabkan kaki. 

•  CANTIK DALAM 5 MENIT

Ada selalu tidak suka untuk bangun pagi dan malas berdandan untuk berpergian baik ke kantor maupun sekedar keluar rumah? Jika perusahaan Anda tidak mengharuskan berdandan lengkap bagi pegawainya untu menunjang pekerjaannya (contoh: sekertaris, teller bank, dll), tidak ada salahnya Anda berdandan sedikit agar wajah keliatan lebih fresh.

Berikut ada beberapa trik yang bisa dilakukan untuk pemakaian make up yang kilat, mungkin hanya sekitar 5 menit jika hal ini dipraktekan. Caranya mudah dan hasilnya silahkan dibuktikan sendiri.

1. Aplikasikan pelembab atau alas bedak dengan kandungan moisturizer sesuai jenis kulit tipis-tipis

2. Beri bedak tabur di seluruh wajah

3. Bubuhkan blush on tipis-tipis supaya wajah kelihatan segar

4. Jepit bulu mata. Bila ingin kelihatan natural tidak perlu memakai mascara, Anda bisa mencoba menggunakan mascara gel (bening) untuk memberikan efek basah dan natural

5. Rapihkan alis (aplikasikan pinsisl alis tipis-tipis)

6. Gunakan Eye shadow berwarna natural dan aplikasikan dengan jari (saat ini sudah banyak dipasaran eyeshadow berbentuk crayon yang mudah sekali penggunaanya

7. Bubuhkan lipgloss berwarna agar tampil lebih natural, segar dan bersinar
pada wajah.

Nah, Simple sekali bukan? Mulai sekarang cobalah untuk bermake up, apalagi kalau mau keluar rumah walaupun hanya pergi ke supermarket... Dipraktekkan yaa.. Selamat mencoba ;)

•  JADIKAN MAKE-UP TAHAN LAMA

Malas rasanya sekali kali harus memoles ulang riasan wajah. Selain cukup menyita waktu, memoles ulang juga membuat produk kosmetik lebih cepat habis. Tak heran perempuan selalu memutar otak untuk membuat riasan wajahnya lebih tahan lama di wajah. Berikut beberapa trik yang bisa dicoba untuk membuat riasan wajah melekat sempurna sepanjang hari.

1. Lipstik
Lipstik bisa membantu membuat wajah Anda terlihat cerah. Sayangnya, warna lipstik sering pudar di bagian tengah setelah Anda makan. Selain itu, penggunaan lipstik dalam waktu lama kadang-kadang membuat bibir menjadi kering dan pecah-pecah. Untuk mencegah bibir pecah-pecah, oleskan lip balm yang tidak berminyak sebelum menggunakan lipstik. Biarkan meresap selama satu menit, lalu hapus dengan tisu. Pulas lipstik dengan warna yang Anda sukai, kemudian letakkan satu lapis kertas tisu di atas bibir secara perlahan untuk menghilangkan minyak dari lipstik ini. Minyak lipstik inilah yang akan membuat warna lipstik Anda mudah memudar.

2. Maskara
Maskara sering meninggalkan noda, sementara bulu mata mudah lepas saat dijepit. Untuk membuatnya bulu mata lebih kuat, make-up artist, Charlotte Willer menyarankan untuk mengeriting bulu mata sebelum mengenakan maskara. Untuk pengeritingan, lakukan dari pangkal bulu mata. Hal ini akan membuat ikalnya bisa tahan lebih lama dan terlihat lebih alami. Sedangkan untuk membersihkan noda maskara di wajah, oleskan bedak transparan di bagian atas dan bawah kelopak mata. Namun, lakukan ini setelah Anda selesai ber-make-up.

3. Bedak transparan
Bedak transparan baik untuk memberikan riasan natural sesuai jenis kulit. Misalnya, mengurangi kilau pada kulit yang cenderung berminyak. Gunakan sikat eyeshadow berbulu halus untuk mengaplikasikan bedak transparan ini pada riasan mata. Mengaplikasikan bedak sebelum menggunakan riasan mata seperti eyeliner atau eye shadow akan membuat riasan bertahan lebih lama. Selain itu, gunakan kuas bedak yang besar untuk mengaplikasikan bedak transparan ini dengan tipis ke seluruh bagian wajah, untuk "menjaga" foundation, concealer, dan blush on tetap di "tempatnya".

4. Bermain dengan tekstur
Aplikasi tekstur warna yang berbeda satu sama lain di wajah akan membantu membuat riasan terlihat lebih tahan lama. Namun, bukan berarti Anda bisa terus-menerus menggunakan semua warna di wajah; hanya saja, tekstur warna gradasi bisa jadi solusi. Misalnya saat memulas bayangan mata, gunakan eye liner dengan warna yang sesuai dengan eye shadow Anda. Ketika menggunakan kosmetik dengan formula yang creamy, tambahkan bedak untuk membantu melekatkannya pada wajah lebih lama.

•  RAMBUT SEHAT

Ini Mungkin bisa menjadi salah satu alternatif buat anda yang saat ini  sedang mempunyai masalah Pada Rambut. Dan masalah ini mungkin anda sudah pernah mengalaminya, tentu banyak hal yang menyebabkan mengapa kerontokan pada rambut ini bisa  terjadi pada setiap pria dan wanita. Salah satu penyebabnya adalah  seperti stres, karena penyakit tertentu, perubahan hormon, gizi  buruk dan lain-lain.

Dalam hal ini kita sangat mudah menemukan berbagai macam obat di  pasaran yang bisa mengatasi masalah rambut rontok, tapi kadang obat  tersebut malah kurang manjur, atau malah sebaliknya Rambut anda semakin  Parah rontoknya,
Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami Jika  kita, saya maupun sobat ingin tetap mejaga rambutnya agar Senantiasa Sehat dan  tidak Rontok, tentu kita harus rutin merawat dan mengetahui cara  beserta tipsnya. Ada berbagai macam tumbuh-tumbuhan yang mampu  mengobati, Merawat, menjaga diantaranya adalah lidah buaya dan teh  hijau.

Lidah buaya dapat di gunakan untuk membilas rambut,  tanaman herbal ini akan menjaga kulit kepala tetap dalam keadaan sehat  dan mampu meningkatkan pertumbuhan rambut baru. Dan teh hijau dapat  sobat minum dalam menjaga kekuatan rambut, dan ini sudah banyak di  buktikan dalam dunia kedokteran, asalkan rutin menkonsumsi pada setiap  pagi hari atau malam hari dan bahkan teh hijau lebih banyak lagi  manfatnya bukan hanya untuk kerontokan rambut saja.

Cara atau  metode lain adalah Aromaterapi. Secara ilmiah telah terbukti bahwa  minyak esensial yang digunakan dalam aromaterapi merangsang folikel  rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut baru. Selain itu, Aromaterapi  dalam penggunaan minyak esensial mengurangi stres, dan stres merupakan  salah satu penyebab utama rambut rontok.

Kemudian anda juga bisa  mengunakan Shampo organik yang tidak mengadung bahan kimia dan mudah  kita temui di pasar, dan biasanya produk shampo ini mengadung bahan  alami seperti ginseng yang efektif dalam mengendalikan rambut rontok.

 Perawatan rambut alami, mudah, dan murah jadi keinginan banyak perempuan. Sebenarnya Anda tidak perlu merepotkan diri sendiri untuk mendapatkan rambut sehat, cantik, dan selalu bersinar.

Ada hal-hal sederhana dalam perawatan rambut yang bisa membantu Anda mendapatkan itu semua. Ini dia tipsnya:

1. Sisirlah rambut Anda sebelum mencuci rambut atau keramas. Ini dilakukan untuk membersihkan kotoran-kotoran atau residu penggunaan hair-spray dan berbagai macam kosmetik rambut.

2. Mencuci rambut yang benar adalah salah satu proses penting perawatan rambut. Cucilah rambut kamu dengan air hangat, bukan air panas. Kemudian bilaslah dengan air dingin atau air mineral agar rambut tidak mudah kusam.

3. Menggunakan shampoo yang sesuai dengan tipe rambut itu penting. Selain karena jarang mencuci rambut, rambut yang kusut dan kusam disebabkan oleh pemilihan shampoo yang tidak tepat.

4. Saat mencuci rambut, pijatlah kulit kepala dengan lembut selama dua sampai tiga menit. Jangan sampai menggaruk kulit kepala ya karena ini bisa menyebabkan iritasi.

5. Upayakanlah untuk tidak menggunakan terlalu banyak pelembab rambut (hair conditioner) dan masker rambut karena akan membuat rambut Anda menjadi kusam. Gunakan secukupnya saja, dan bila perlu pakai bahan-bahan alami sebagai masker rambut.

6. Untuk masker rambut, Anda bisa menggunakan buah alpukat. Selain enak disantap, kandungan nutrisi pada buah alpukat dapat melembabkan, memberi protein, dan memperkuat rambut. Masker alpukat adalah salah satu perawatan rambut alami yang juga dilakukan para aktris Hollywood lho.

Caranya, dua sendok makan daging buah alpukat ditumbuk halus. Lalu tambahkan ½ sendok teh minyak zaitun. Kalau rambut panjang, tentunya takarannya harus ditambah.

Setelah itu, aduk semua bahan hingga merata dan oleskan di rambut Anda yang sudah dibasahi sebelumnya. Oleskan secara merata dari kulit kepala hingga ujung rambut dan diamkan selama 20 menit. Lalu, bilas dengan shampoo hingga bersih.

7. Setelah keramas, tekan rambut Anda dan langsung keringkan dengan handuk. Angin-anginkan rambut Anda yang basah dan jangan gunakan pengering rambut (hair-dryer). Perlu diingat juga, jangan menyisir rambut yang masih basah karena akan membuat rambut mudah rontok dan rusak.

8. Rutinlah membersihkan semua aksesori rambut Anda. Mulai dari sisir, sikat rambut, jepit rambut, dan lain-lain untuk menghilangkan minyak berlebih. Terlalu banyak minyak bisa membuat rambut Anda kusam.

Ini baru yang namanya perawatan rambut tanpa ribet. Siap mempraktekkan?

KHASIAT JAMUR...

1. Jamur Champignon (kancing), sumber protein nabati. dan mampu mengurangi resiko penyumbatan pembuluh darah koroner pada penderita penyakit hipertensi dan jantung akibat kolesterol. Dapat dimanfaatkan sebagai bahan baku kosmetik dan formula obat penghalus kulit. 

2. Jamur Tiram, merupakan sumber nabati yang tidak mengandung kolesterol, serta dapat mencegah timbulnya penyakit hipertensi dan jantung, dapat mengurangi berat badan dan diabetes, dapat pula menyembuhkan anemia, anti tumor, dan dapat mencegah kekurangan zat besi.  

 

3. Jamur Kuping, bentuknya seperti telinga, lendirnya sangat berkhasiat menetralkan racun yang terdapat dalam bahan makanan, membuat sirkulasi darah ditubuh menjadi lancar, sehingga jantung kita tidak perlu bekerja terlalu keras. 

 4. Jamur Merang, banyak mengandung antibiotik yang berguna untuk pencegahan anemia, menurunkan darah tinggi, dan dapat sebagai pencegah penyakit kanker. Eritadenin dalam jamur merang dikenal sebagai penawar racun. 

 

5. Jamur Shiitake, khasiatnya, dapat meredakan gejala influenza, dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, leukemia dan reumatik, serta mampu mengurangi kadar kolesterol. Jamur ini juga dipercaya sebagai Afrodisiak (peningkat gairah).....Nah Lho......!!!!! 

Penyakit Darah Tinggi

 

Penyakit darah tinggi atau Hipertensi (Hypertension) adalah suatu keadaan di mana seseorang mengalami peningkatan tekanan darah di atas normal yang ditunjukkan oleh angka systolic (bagian atas) dan angka bawah (diastolic) pada pemeriksaan tensi darah menggunakan alat pengukur tekanan darah baik yang berupa cuff air raksa (sphygmomanometer) ataupun alat digital lainnya.

Nilai normal tekanan darah seseorang dengan ukuran tinggi badan, berat badan, tingkat aktifitas normal dan kesehatan secara umum adalah 120/80 mmHG. Tekanan darah tinggi yang terus menerus menyebabkan jantung seseorang bekerja extra keras, akhirnya kondisi ini berakibat terjadinya kerusakan pada pembuluh darah jantung, ginjal, otak dan mata. Penyakit hypertensi ini merupakan penyebab umum terjadinya stroke dan serangan jantung (Heart attack).

Penyakit darah tinggi atau Hipertensi dikenal dengan 2 type klasifikasi, diantaranya 

1. Hipertensi Primary
Hipertensi Primary adalah suatu kondisi dimana terjadinya tekanan darah tinggi sebagai akibat dampak dari gaya hidup seseorang dan faktor lingkungan. Seseorang yang pola makannya tidak terkontrol dan mengakibatkan kelebihan berat badan atau bahkan obesitas, merupakan pencetus awal untuk terkena penyakit tekanan darah tinggi. Begitu pula sesorang yang berada dalam lingkungan atau kondisi stressor tinggi sangat mungkin terkena penyakit tekanan darah tinggi, termasuk orang-orang yang kurang olahraga pun bisa mengalami tekanan darah tinggi.

2. Hipertensi Secondary
Hipertensi secondary adalah suatu kondisi dimana terjadinya peningkatan tekanan darah tinggi sebagai akibat seseorang mengalami/menderita penyakit lainnya seperti gagal jantung, gagal ginjal, atau kerusakan sistem hormon tubuh. Sedangkan pada Ibu hamil, tekanan darah secara umum meningkat saat kehamilan berusia 20 minggu. Terutama pada wanita yang berat badannya di atas normal atau gemuk (gendut).

- Pregnancy-induced hypertension (PIH), ini adalah sebutan dalam istilah kesehatan (medis) bagi wanita hamil yang menderita hipertensi.

- Preeclampsia adalah kondisi seorang wanita hamil yang mengalami hipertensi, sehingga merasakan keluhan seperti pusing, sakit kepala, gangguan penglihatan, nyeri perut, muka yang membengkak, kurang nafsu makan, mual bahkan muntah. Apabila terjadi kekejangan sebagai dampak hipertensi maka disebut Eclamsia.

Ada beberapa faktor penyebab tekanan darah tinggi antara lain:

* Keturunan
Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Jika seseorang memiliki orang-tua atau saudara yang memiliki tekanan darah tinggi, maka kemungkinan ia menderita tekanan darah tinggi lebih besar. Statistik menunjukkan bahwa masalah tekanan darah tinggi lebih tinggi pada kembar identik daripada yang kembar tidak identik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada bukti gen yang diturunkan untuk masalah tekanan darah tinggi.

* Usia
Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Penelitian menunjukkan bahwa seraya usia seseorang bertambah, tekanan darah pun akan meningkat. Anda tidak dapat mengharapkan bahwa tekanan darah Anda saat muda akan sama ketika Anda bertambah tua. Namun Anda dapat mengendalikan agar jangan melewati batas atas yang normal.

* Garam
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat pada beberapa orang, khususnya bagi penderita diabetes, penderita hipertensi ringan, orang dengan usia tua, dan mereka yang berkulit hitam.

* Kolesterol
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kandungan lemak yang berlebih dalam darah Anda, dapat menyebabkan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Hal ini dapat membuat pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan meningkat. Kendalikan kolesterol Anda sedini mungkin.

* Obesitas / Kegemukan
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Orang yang memiliki berat badan di atas 30 persen berat badan ideal, memiliki kemungkinan lebih besar menderita tekanan darah tinggi.

* Stres
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga dapat memicu tekanan darah tinggi.

* Rokok
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi. Kebiasan merokok dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung dan stroke. Karena itu, kebiasaan merokok yang terus dilanjutkan ketika memiliki tekanan darah tinggi, merupakan kombinasi yang sangat berbahaya yang akan memicu penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung dan darah.

* Kafein
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun minuman cola bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah.

*Alkohol
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Konsumsi alkohol secara berlebihan juga menyebabkan tekanan darah tinggi.

* Kurang Olahraga
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kurang olahraga dan bergerak bisa menyebabkan tekanan darah dalam tubuh meningkat. Olahraga teratur mampu menurunkan tekanan darah tinggi Anda namun jangan melakukan olahraga yang berat jika Anda menderita tekanan darah tinggi.

Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi

Untuk mencegah darah tinggi bagi Anda yang masih memiliki tekanan darah normal ataupun mengatasi darah tinggi bagi Anda yang sudah memiliki tekanan darah tinggi, maka saran praktis berikut ini dapat Anda lakukan:
* Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.
* Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
* Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. Untuk pria yang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.
* Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.
* Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.
* Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan emosi Anda.
* Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
* Kendalikan kadar kolesterol Anda.
* Kendalikan diabetes Anda.
* Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Konsultasikan ke dokter jika Anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang tidak meningkatkan tekanan darah. Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi

MAKANAN UNTUK PENDERITA JANTUNG

penyakit jantung itu penyakit yang bisa menyebabkan kematian nomor satu di dunia.Penderita jantung umumnya harus selalu menjaga pola hidup yang sehat, Maka dari itu kita harus menjaga dan perlu mengetahui makanan untuk penderita jantung karena itu sangat bermanfaat sekali.

Berikut ini adalah makanan untuk penderita jantung yaitu:

Asparagus
Kaya akan saponin, sebuah senyawa fito-kimia yang menghambat pertumbuhan kanker, sebagai antioksidan, mempunyai sifat menghambat pertumbuhan mikroba, menurunkan kolesterol darah, menurunkan kadar glukosa darah, bersifat antibiotik, dan menimbulkan efek peningkatan kekebalan. Satu penyajian asparagus memang tidak memberi saponin cukup untuk, tetapi dengan kombinasi makanan kaya saponin lain seperti kinoa (quinoa) yaitu semacam sereal yang merupakan makanan pokok masyarakat Indian maka akan diperoleh saponin yang cukup untuk tubuh. Asparagus juga mengandung nutrisi anti inflamasi seperti folat, vitamin C dan D.

Coklat
Sebuah analisa dari Universitas Scranton Pennsylvania memperlihatkan bahwa menkonsumsi coklat murni sebanyak 170 gram sehari akan mampu menangkal terjadinya aterosklerosis, menurunkan kadar LDL (biasa disebut kolesterol jahat) dan trigliserida, meningkatkan HDL. Dilaporkan pula bahwa kakao mengandung antiseptik fenol, senyawa anti inflamasi yang membuat lemak teroksidasi dalam aliran darah sehingga menyumbat pembuluh darah.

Teh hijau
Teh hijau memiliki kadar kafein lebih rendah dibanding dengan teh hitam atau teh olong dan sangat mudah untuk penyajiannya. Meski begitu ketiga teh di atas mengandung antioksidan seperti vitamin A, C dan E dan flavonoid (senyawa organik yang mampu melarutkan karsinogen dan melawan sel kanker)

Ikan Haring
Sering diidentikkan dengan ikan salmon, tetapi memiliki kandungan asam omega 3 yang lebih tinggi yang mampu menurunkan kadar trigliserida dan menurunkan resiko pertumbuhan aterosklerotis (proses penipisan dan pengerasan dinding pembuluh darah karena tumpukan lemak) dan menurunkan resiko aritmia (detak jantung yang tidak normal) yang dapat menyebabkan serangan jantung mendadak. Penyajian 85 gram ikan haring segar akan memberi kurang lebih 2 gram omega 3.

Oatmeal
Serat larut dalam oatmeal ini mampu menurukan kadar LDL dan mengeluarkannya dari dalam tubuh. Oat ini juga merupakan sumber protein , kalsium, besi, magnesium, seng, thiamin, folacin dan vitamin E dibanding makanan biji jenis lain.

Jeruk
Penelitian di Universitas Hebrew Yerusalem menunjukkan bahwa flavanon (subkategori flavanoid) biasa dikenal sebagai antioksidan aktif dalam jeruk mampu menurukan LDL dan meningkatkan HDL. Selanjutnya juga disebutkan bahwa orang dengan kadar kolesterol tinggi sangat dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi jeruk, grape dan lemon sebelum beralih pada obat statin (obat penurun kolesterol).

Pepaya
Buah ini mengandung banyak enzim yang berguna untuk pencernaan dan potasium yang merupakan nutrisi jantung. Potongan pepaya ukuran sedang akan mengandung kadar potasium 781mg dibanding pisang ukuran sedang yang hanya 371mg.

Plum kering
Gula dalam plum kering ini sangat alami. Plum kering ini dikenal sebagai prune mengandung banyak antioksidan. Prune ini juga mengandung banyak serat yang ditengarai mampu memperpanjang umur dan mencegah serangan jantung. Setengah gelas penyajian (100gram) akan menyumbang 25 persen kebutuhan serat harian.

Ubi jalar/ketela rambat
Makin beragam warna sayuran yang kita konsumsi maka makin baik. Ubi jalar ini mengandung antioksidan karoten yang melindungi jantung dari serangan radikal bebas.

Kenari 

Bahwa kenari mempunyai kemampuan menurunkan kadar endothelin dan mempunyai kandungan asam linoleat (ALA) asam lemak omega 3 seperti yang terdapat dalam ikan haring dan salmon.

MAKANAN YANG BAIK UNTUK PENDERITA DIABETES MELITUS

 Penyakit Diabetes yang akhir-akhir ini menghadapi ledakan,tentunya tidak usah membuat gusar. Karena berbagai macam info kesehatan untuk penderita Diabetes sangat mudah ditemukan. 

Ada 7 makanan yang baik untuk gula darah, diantaranya:

1. Buah Apel

Buah Apel mempunyai kandungan flayonoid yang tinggi,senyawa alami dalam buah apel ini diyakini dapat menurunkan resiko Diabetes.

2. Kacang

Selain bermanfaat untuk  system pencernaan dan jantung,kacang juga dapat menyimpan gula darah setelah makan.Jika anda mengalami resitensi insulin atau Diabetes, kacang adalah salah satu makanan yang bisa di konsumsi  karena bisa menyeimbangkan gula darah.

3. Cabai

Cabai mengandung antioksidan,vitamin C dan karotenoid yang dapat meningkatkan regulasi insulin. Menyantap cabai secara rutin, akan membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan.

4. Brokoli

Brokoli merupakan sumber terbaik kromium-mineral  yang membantu mengatur kadar gula darah dan insulin. Lebih baik di makan mentah atau di masak sebentar.

5. Ikan

Ikan di sini seperti salmon dan tuna,mengandung asam lemak omega 3. Lemak sehatnya bisa meningkatkan resistensi insulin.

6. Gandum

Disamping mengandung vitamin esensial, mineral dan serat, gandum juga karbohidrat kompleks yang  menghasilkan energy. karbohidrat kompleks di serap lebih lambat dari pada karbohidrat sederhana, sehingga kadar gula darah akan stabil.

7. Karela (labu pahit)

Sayuran ini sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan kencing manis, tapi jangan sekali-kali menggabungkan dengan obat penurun gula darah, karena gula darah akan turun drastis.

Demikian 7 makanan sehat penderita Diabetes yang dapat saya sampaikan pada kesempatan ini, semoga dapat menambah pengetahuan info kesehatan tentang Diabetes, yang mungkin sedang anda cari. sayangi diri anda dengan menjalani gaya hidup sehat, pola makan sehat dan terus mencari info kesehatan di berbagai sumber.

HIV/AIDS....

Lebih Jauh dengan HIV/AIDS dan Penanggulanggannya

Sampai kini, mendengar kata HIV/AIDS seperti momok yang mengerikan. Padahal jika dipahami secara logis, HIV/AIDS bisa dengan mudah dihindari. Bagaimana itu? Prevalensi HIV/AIDS di Indonesia telah bergerak dengan laju yang sangat mengkhawatirkan. Pada tahun 1987, kasus HIV/AIDS ditemukan untuk pertama kalinya hanya di Pulau Bali. Sementara sekarang, hampir semua provinsi di Indonesia sudah ditemukan kasus HIV/AIDS.

Permasalahan HIV/AIDS telah sejak lama menjadi isu bersama yang terus menyedot perhatian berbagai kalangan, terutama sektor kesehatan. Namun sesungguhnya masih banyak informasi dan pemahaman tentang permasalahan kesehatan ini yang masih belum diketahui lebih jauh oleh masyarakat.

HIV adalah virus penyebab AIDS. HIV terdapat dalam cairan tubuh seseorang seperti darah, cairan kelamin (air mani atau cairan vagina yang telah terinfeksi) dan air susu ibu yang telah terinfeksi. Sedangkan AIDS adalah sindrom menurunnya kekebalan tubuh yang disebabkan oleh HIV. Orang yang mengidap AIDS amat mudah tertular oleh berbagai macam penyakit karena sistem kekebalan tubuh penderita telah menurun.HIV dapat menular ke orang lain melalui :

• Hubungan seksual (anal, oral, vaginal) yang tidak terlindungi (tanpa kondom) dengan orang yang telah terinfeksi HIV.
• Jarum suntik/tindik/tato yang tidak steril dan dipakai bergantian

• Mendapatkan transfusi darah yang mengandung virus HIV

• Ibu penderita HIV Positif kepada bayinya ketika dalam kandungan, saat melahirkan atau melalui air susu ibu (ASI)

Penularan

HIV tidak ditularkan melalui hubungan sosial yang biasa seperti jabatan tangan, bersentuhan, berciuman biasa, berpelukan, penggunaan peralatan makan dan minum, gigitan nyamuk, kolam renang, penggunaan kamar mandi atau WC/Jamban yang sama atau tinggal serumah bersama Orang Dengan HIV/AIDS (ODHA). ODHA yaitu pengidap HIV atau AIDS. Sedangkan OHIDA (Orang hidup dengan HIV atau AIDS) yakni keluarga (anak, istri, suami, ayah, ibu) atau teman-teman pengidap HIV atau AIDS.

Lebih dari 80% infeksi HIV diderita oleh kelompok usia produktif terutama laki-laki, tetapi proporsi penderita HIV perempuan cenderung meningkat. Infeksi pada bayi dan anak, 90 % terjadi dari Ibu pengidap HIV. Hingga beberapa tahun, seorang pengidap HIV tidak menunjukkan gejala-gejala klinis tertular HIV, namun demikian orang tersebut dapat menularkan kepada orang lain. Setelah itu, AIDS mulai berkembang dan menunjukkan tanda-tanda atau gejala-gejala.Tanda-tanda klinis penderita AIDS :

1. Berat badan menurun lebih dari 10 % dalam 1 bulan
2. Diare kronis yang berlangsung lebih dari 1 bulan
3. Demam berkepanjangan lebih dari1 bulan
4. Penurunan kesadaran dan gangguan-gangguan neurologis
5. Dimensia/HIV ensefalopati

Gejala minor :

1. Batuk menetap lebih dari 1 bulan
2. Dermatitis generalisata yang gatal
3. Adanya Herpes zoster multisegmental dan berulang
4. Infeksi jamur berulang pada alat kelamin wanita

HIV dan AIDS dapat menyerang siapa saja. Namun pada kelompok rawan mempunyai risiko besar tertular HIV penyebab AIDS, yaitu :

1. Orang yang berperilaku seksual dengan berganti-ganti pasangan tanpa menggunakan kondom
2. Pengguna narkoba suntik yang menggunakan jarum suntik secara bersama-sama
3. Pasangan seksual pengguna narkoba suntik
4. Bayi yang ibunya positif HIV

HIV dapat dicegah dengan memutus rantai penularan, yaitu ; menggunakan kondom pada setiap hubungan seks berisiko,tidak menggunakan jarum suntik secara bersam-sama, dan sedapat mungkin tidak memberi ASI pada anak bila ibu positif HIV. Sampai saat ini belum ada obat yang dapat mengobati AIDS, tetapi yang ada adalah obat untuk menekan perkembangan virus HIV sehingga kualitas hidup ODHA tersebut meningkat. Obat ini harus diminum sepanjang hidup.

Skrining Dengan Teknologi Modern

Sebagian besar test HIV adalah test antibodi yang mengukur antibodi yang dibuat tubuh untuk melawan HIV. Ia memerlukan waktu bagi sistim imun untuk memproduksi antibodi yang cukup untuk dideteksi oleh test antibodi. Periode waktu ini dapat bervariasi antara satu orang dengan orang lainnya. Periode ini biasa diseput sebagai ‘periode jendela’. Sebagian besar orang akan mengembangkan antibodi yang dapat dideteksi dalam waktu 2 sampai 8 minggu. Bagaimanapun, terdapat kemungkinan bahwa beberapa individu akan memerlukan waktu lebih lama untuk mengembangkan antibodi yang dapat terdeteksi. Maka, jika test HIV awal negatif dilakukan dalam waktu 3 bulan setelah kemungkinan pemaparan kuman, test ulang harus dilakukan sekitar 3 bulan kemudian, untuk menghindari kemungkinan hasil negatif palsu. 97% manusia akan mengembangkan antibodi pada 3 bulan pertama setelah infeksi HIV terjadi. Pada kasus yang sangat langka, akan diperlukan 6 bulan untuk mengembangkan antibodi terhadap HIV.

Tipe test yang lain adalah test RNA, yang dapat mendeteksi HIV secara langsung. Waktu antara infeksi HIV dan deteksi RNA adalah antara 9-11 hari. Test ini, yang lebih mahal dan digunakan lebih jarang daripada test antibodi, telah digunakan di beberapa daerah di Amerika Serikat.

Dalam sebagian besar kasus, EIA (enzyme immunoassay) digunakan pada sampel darah yang diambil dari vena, adalah test skrining yang paling umum untuk mendeteksi antibodi HIV. EIA positif (reaktif) harus digunakan dengan test konformasi seperti Western Blot untuk memastikan diagnosis positif. Ada beberapa tipe test EIA yang menggunakan cairan tubuh lainnya untuk menemukan antibodi HIV. Mereka adalah

• Test Cairan Oral. Menggunakan cairan oral (bukan saliva) yang dikumpulkan dari mulut menggunakan alat khusus. Ini adalah test antibodi EIA yang serupa dengan test darah dengan EIA. Test konformasi dengan metode Western Blot dilakukan dengan sampel yang sama.

• Test Urine. Menggunakan urine, bukan darah. Sensitivitas dan spesifitas dari test ini adalah tidak sebaik test darah dan cairan oral. Ia juga memerlukan test konformasi dengan metode Western Blot dengan sampel urine yang sama.

Jika seorang pasien mendapatkan hasil HIV positif, itu tidak berarti bahwa pasangan hidup dia juga positif. HIV tidak harus ditransmisikan setiap kali terjadi hubungan seksual. Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah pasangan hidup pasien tersebut mendapat HIV positif atau tidak adalah dengan melakukan test HIV terhadapnya.Test HIV selama kehamilan adalah penting, sebab terapi anti-viral dapat meningkatkan kesehatan ibu dan menurunkan kemungkinan dari wanita hamil yang HIV positif untuk menularkan HIV pada anaknya pada sebelum, selama, atau sesudah kelahiran. Terapi sebaiknya dimulai seawal mungkin pada masa kehamilan.

Di Indonesia, rumah sakit besar di ibu kota provinsi telah menyediakan fasilitas untuk test HIV/AIDS.